음악과 함께 달리기, 집중력을 높이는 플레이리스트
음악이 달리기에 미치는 영향, 생각해 본 적 있나요? 리듬을 타면서 더 멀리, 더 빠르게 달릴 수 있도록 도와주는 플레이리스트를 소개합니다! 달리기할 때 음악을 듣는 분들 많으시죠? 저도 처음엔 그냥 좋아하는 노래를 들으며 뛰었는데, 알고 보니 비트와 박자가 러닝 퍼포먼스에 큰 영향을 준다고 하더라고요. 리듬감 있는 음악을 들으면 자연스럽게 페이스를 맞추고, 지칠 때도 한 곡 더 듣고 싶어지면서 동기부여가 되니까요. 오늘은 달리기 중 집중력을 높여주고 몰입감을 극대화하는 최적의 플레이리스트를 소개해 드릴게요! 목차 1. 음악이 달리기에 미치는 영향 2. BPM(비트 퍼 미닛)에 따른 효과 3. 워밍업을 위한 추천 곡 4. 집중력을 높이는 러닝 음악 5. 페이스업! 스프린트 추천 곡 6. 쿨다운과 회복을 위한 음악 음악이 달리기에 미치는 영향 달리기할 때 음악을 들으면 단순한 기분 전환 이상의 효과를 얻을 수 있어요. 연구에 따르면, 음악은 운동 중 지루함을 줄이고 퍼포먼스를 향상시키며 피로를 덜 느끼게 해줍니다. 특히 일정한 리듬을 가진 음악은 자연스럽게 러닝 페이스를 유지하는 데 도움을 주죠. 또한, 음악은 뇌에서 도파민을 분비하게 만들어 운동 중 긍정적인 감정을 증폭시킵니다. 그래서 힘든 순간에도 ‘한 곡만 더 듣고 끝내자’라는 생각이 들면서 한 걸음 더 나아갈 수 있게 도와주는 것이죠! BPM(비트 퍼 미닛)에 따른 효과 음악의 BPM(비트 퍼 미닛)은 러닝 속도와 직접적인 관련이 있습니다. 일반적으로 BPM이 낮은 음악은 워밍업이나 쿨다운에 적합하고, BPM이 높은 음악은 속도를 올리거나 집중력을 높이는 데 도움이 돼요. BPM 범위 추천 활동 60~90 BPM 스트레칭, 워밍업, 쿨다운 120~...